1 = 57.41 1 = 55.41

Состав тыквы и её калорийность

Состав тыквы и её калорийность

Тыква — это здоровая и питательная пища, которая хорошо известна в обучении питанию. Этот овощ был представлен в Россию из Мексики в 16 веке и сразу же был любим всеми обычными людьми. В старые времена он был приготовлен, прокраженный в русской печи, из нее была сделана каша и супы. В настоящее время этот продукт широко используется для поддержки иммунитета и в качестве здорового компонента питания. Тем не менее, следует помнить, что калорийность тыквы варьируется в зависимости от метода приготовления пищи и разнообразия.

Почему скрывают средство, полностью избавляющее от гипертонии?
7 часов назад
Почему СИНЕРГЕЛЬ эффективен против боли в суставах?
6 часов назад

Тыквенная композиция и его калорийность

Сколько калорий в тыкве

10% тыква состоит из органических кислот и пищевых волокон (клетчатка), поэтому она замечательно есть с воспалением пищеварительного тракта, а также с анемией с постоянным отсутствием железа.

Калорийная стоимость необработанной тыквы низкое: только 28 ккал на 100 граммов.

Но это число не является постоянным, потому что существует много разновидностей этого полезного овоща, которые различаются по вкусу, свойствам и калориям.

Давайте рассмотрим наиболее распространенные:

  • Butternut — ранний созревающий сорт, выращенный в 1960 году. Это продукт с масляной консистенцией и приятным ореховым вкусом. Калорийная стоимость на 100 г составляет 45 ккал.
  • Маскат является одним из самых вкусных сортов, но в нашей стране он растет только в южных регионах, потому что это очень термофильное растение. Это называется это из -за его особого вкуса и аромата. Калорийное значение такое же, как и в случае с орехами.

В запеченной

Выпекание является наиболее часто используемым методом приготовления пищи. Этот процесс происходит при 180 °, 15 минут в духовке, и готово вкусное полезное блюдо.

Пищевая ценность: 27 ккал. Но если вы добавите немного сахара, это число может значительно увеличиться и варьироваться от 60 до 120 калорий на 100 граммов.

Совет: если тыквенная мякоть мягкая, вы можете съесть ее в сыром виде (с медом) или положить в микроволновку на 5 минут и запекать. Энергетическая стоимость блюда составляет 55 ккал, и она очень полезна.

В вареной

Приготовленная тыква имеет минимальную калорийную ценность 25 ккал. Мякоть подвергается термической обработке, для этой цели она опускается до кастрюли с водой и готовит на полчаса.

В тушеной

Не каждый может есть тыкву в его чистой форме, поэтому многие люди задушают ее, калорийность такого продукта: 30 ккал на 100 граммов.

Что входит в состав

Тыква очень полезна

Внутри тыквенных семян существует важное и жирное масло, которое содержит кислотные глицериды

  • Олеин;
  • Линола;
  • полиметин;
  • Стеарин.

Химический состав семян тыквен (на 100 г) представлен в таблице ниже:

Этот спрей спасет Вас от болей в суставах, спине, шее!
10 часов назад
Избавьтесь от боли в суставах, руках и ногах за 10 дней
6 часов назад

Имя мг
Витамин с 0,5
Витамин А (re) 2.50
Бета-каротин 1.5
Витамин B1, B2, B5, B6, B9 0,05-0,06-0,4-1,6-1,4 соответственно
Витамин Е (т) 0,4
Витамин C 8
Другие витамины 1.6

Витамин С, который довольно много в тыкве, необходим для тела поздней осенью и зимой.

B Группа витамины помогает бороться с стрессом, усталостью, раздражительности. Застрял врасплох нервный срыв — выпить тыквенный сок, отлично, чтобы успокоить нервную систему.

Витамины E и A — не только успокаивают кожные заболевания, но и помогают в борьбе с морщинами и ранним старением, а волосы и ногти будут сильными и здоровыми.

Такое вещество, как каротин, содержащийся в продукте, помогает в улучшении зрения, предотвращает распространение раковых клеток. Витамин К является натуральным антибиотиком, который гораздо более полезен, чем синтетические препараты.

Макроэлементы

Имя мг
Кальций 25
Натрия 4
Калий 204
Сера 18
Хлор 19
Фосфор 25
Магний 14

Микроэлементы

  1. Железо 0,4 мг
  2. Цинк 0,24 мг
  3. Йод 1 микрограмм
  4. Медь 180 микрограммов
  5. Марганец 0,04 мг
  6. Кобальт 1 микрограмм
  7. Фторин 86 микрограммов

Овощ подходит для использования в рационе

  • Белок 1,0 г.
  • Жиры 0,10 г.
  • Углеводы 4,40 г.

Это KBJU, который подтверждает, что свежая тыква может использоваться в рационах.

Кроме того, композиция включает в себя следующие вещества:

  1. Вода 91,8 г.
  2. Крахмал 0,2 г.
  3. Органические кислоты 0,1 г.
  4. Дисахариды 4,2 г.

Полезные свойства

Тыква — настоящая аптека, которая содержит лекарственные ингредиенты для многих заболеваний:

  • расширяет кровеносные сосуды;
  • обладает анти -инфляционными свойствами;
  • способствует заживлению ран;
  • Очищает тело токсинов.

Кроме того, регулярное потребление необработанной пульпы помогает с

  • Нормализация желудочно -кишечной работы;
  • улучшение метаболизма;
  • Нормализация воды и баланса супа;
  • полезное влияние на нервную систему.

Недавние исследования показали, что это предотвращает распространение туберкулеза, удаляет токсины из организма и сводит к минимуму наличие вредного холестерина в крови. Это также агент старения.

Забавный факт! Семена тыквы помогают избавиться от паразитов в организме.

Семена тыквы полезны для следующих заболеваний:

  • вредитель;
  • атеросклероз;
  • кишечник и желчные протоки;
  • Болезнь почек;
  • Заболевания депутатов;
  • инфекции всех видов;
  • запор и геморрой;
  • диабет;
  • избыточный вес;
  • кожные заболевания и прыщи;
  • перхоть;
  • боль в горле и острые дыхательные инфекции;
  • сердечно -сосудистые заболевания.

Гликемический индекс

Коэффициент, который зависит от действия сахара в кровотоке после употребления данного продукта, называется гликемическим индексом.

Наибольшее значение из 100 единиц — это чистый индикатор глюкозы. Тыква содержит 75 штук. Однако этот показатель не уменьшается в результате термообработки.

Это означает, что этот овощ не следует употреблять каждый день, особенно диабетиками. Стоит ограничить себя раз в неделю и потреблять небольшие суммы.

Ужасно много денег получат только 3 знака зодиака в этом месяце!
10 часов назад
Избавьтесь от боли в суставах, руках и ногах за 10 дней
9 часов назад

Читайте также