Сколько калорий в чае
Чай – полезный и низкокалорийный напиток, который часто включают в различные диеты, направленные на избавление от лишних килограммов. Только чистый чай содержит минимальное количество калорий, т.е. без каких-либо подсластителей и добавок, повышающих калорийность и нейтрализующих полезные свойства. Калорийность напитка напрямую зависит от его сорта (черный, зеленый и т. д.) и того, что в него добавлено (мед, сахар, молоко, лимон).
Калорийность черного чая
Черный чай ферментируется в процессе производства. Чем дольше длится процесс брожения, тем больше калорий будет содержать напиток. Поэтому он более калорийный, чем зеленый чай. В ста граммах заваренного черного чая без каких-либо добавок содержится 3-5 калорий. В ста граммах сухого настоя содержится 140-160 калорий.
С сахаром
Одна чайная ложка сахара потребляет 16 калорий. В среднем человек выпивает две чашки чая в день, объем каждой чашки составляет примерно 200 мл (6-10 калорий), а одна чашка обычно содержит 2 столовые ложки сахара (32 калории). Простой подсчет показывает, что, выпивая черный чай с сахаром, мы получаем примерно 74-82 калории.
С молоком
Одна столовая ложка (цельного) молока содержит 3 калории, а 1 столовая ложка обезжиренного молока — 5 калорий. 200 мл черного чая с 2 столовыми ложками цельного молока добавляют 12-16 калорий. Если использовать обезжиренное молоко как добавку к чаю, калорийность готового напитка составит 11-15 калорий.
С молоком и сахаром
Если в черный чай (200 мл) добавить несколько чайных ложек цельного молока и столько же сахара, калорийность напитка составит 41-43 калории. В чай можно добавлять сгущенное молоко (в среднем две столовые ложки), которое содержит 40 калорий в 1 столовой ложке. Такой напиток будет еще калорийнее – 86-90 кал.
С медом
Мед, по сравнению с другими ингредиентами, имеет наибольшую долю в калорийности чая. Столовая ложка этого продукта содержит 64 калории. Стандартная чашка черного чая с медом будет содержать примерно 70-74 калории.
С лимоном
Лимон – низкокалорийный продукт. В ста граммах лимона всего 16 калорий. Одна чашка чая в среднем содержит около 20 граммов или 3 калорий. Стандартная порция черного чая с лимоном без подсластителя содержит от 6 до 8 калорий.
С лимоном и сахаром
Если добавить небольшой кусочек лимона и несколько столовых ложек сахара, калорийность напитка составит 38-40 калорий.
Калорийность зеленого чая
Процесс ферментации при производстве зеленого чая отсутствует, а значит, он автоматически менее калорийный. В 100 мл заваренного чая без сахара и других добавок содержится всего 1 калория. Сухой заварной чай содержит 100 калорий на 100 граммов.
С добавлением сахара
Учитывая, что калорийность 1 чайной ложки сахара составляет 16 калорий, употребляя две чашки зеленого чая в день, мы получаем ровно 66 калорий.
С добавлением молока
Если к зеленому чаю добавить две чайные ложки цельного молока (6 калорий), калорийность напитка составит всего 8 калорий. Если вы добавите одну столовую ложку обезжиренного молока, количество калорий будет немного ниже, на уровне 7.
С добавлением молока и сахара
Одна чашка (200 мл) зеленого чая с двумя чайными ложками цельного молока и таким же количеством сахара будет содержать 40 калорий, а добавление одной столовой ложки обезжиренного молока даст вам 39 калорий. Если к зеленому чаю добавить сгущенное молоко, которое содержит 40 калорий на чайную ложку, калорийность значительно возрастет до 82.
С добавлением меда
Если мы добавим столовую ложку меда (64 калории) в чашку зеленого чая, калорийность увеличится до 66.
С добавлением лимона
Поскольку в лимоне очень мало калорий, зеленый чай с лимоном будет таким же низкокалорийным — около 5 калорий на чашку 200 мл.
С добавлением лимона и сахара
Если в чашку зеленого чая добавить небольшой ломтик лимона и несколько чайных ложек сахара, калорийность напитка значительно возрастет примерно до 37 калорий.
Полезные вещества
| кальций | 13% | |
| фосфор | 0% | 1,8 мг |
| магний | 1% | 2,7 мг |
| калий | 1% | 10,1 мг |
| натрий | 0% | 2,5 мг |
| утюг | 0% | 0,0 мг |
| медь | 4% | 0,002 мг |
| цинк | 1% | |
| марганец | 5% | 0,1 мг |
| селен | 18% | |
| йод | 0% | 0,6 мкг |
Питательные вещества
| белок | 0,1 г |
| углеводы | |
| — из них сахар | 0. 0 г |
| — из них крахмал | 0,0 г |
| — Включая пищевые волокна | 0,0 г |
| липиды | 0,0 г |
| — из них холестерин | 0,0 мг |
| — Включая насыщенные жирные кислоты | 0,0 г |
| — включая мононенасыщенные жирные кислоты | 0,0 г |
| — включая полиненасыщенные жирные кислоты | 0,0 г |
| вода | 100 мл |
| алкоголь | 0 г |
Витаминный состав
Витамин В9 (фолиевая кислота) – в 100 мл напитка содержится 0,1 мкг, что составляет 0% от суточной нормы.Других витаминов еще меньше.Таблица будет неуместной.
Чай ни в коем случае не является витаминным напитком, но содержит их большое разнообразие.
