1 = 58.00 1 = 55.93

Самый «главный витамин»

Самый "главный витамин"

Минус 15 кг за 3 недели! Если заплыли Жиром, на ночь столовую ложку...
8 часов назад
Как остановить время для кожи лица Или как я обрела вторую молодость и счастье.
7 часов назад

Эндокринологи из больницы им. Семашко в Бурятии на днях завершили масштабное обследование резидентов. Больница имени Семашко завершила масштабное исследование жителей Бурятии. С января 2017 года по июнь 2018 года врачи осмотрели 1265 пациентов. Результаты показали, что у 1051 человека, или 83%, наблюдался дефицит витамина D, а у каждого пятого был тяжелый гиповитаминоз.

Вот и подошло к концу долгожданное и, к сожалению, как всегда короткое лето. Кто-то отправился на море, кто-то покорил очередную вершину, а кто-то весь отпуск провел в душном офисе и недополучил «солнечного» витамина, в котором так нуждается наш организм.

Витамин D не зря называют «солнечным» витамином. В отличие от других питательных веществ, он почти не встречается ни в одной пище и вырабатывается только тогда, когда наша кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей. Однако, учитывая наше короткое лето, вряд ли речь идет о достаточной дозе этого витамина. Так зачем же это нужно нашему организму и что мы можем сделать, если у нас не всегда есть возможность позагорать на солнце? Разобраться в проблеме нам поможет врач-эндокринолог Республиканской клинической больницы имени Семашко Ержена Бальжинимаева.

В зоне дефицита

Ученые давно доказали, что солнечный свет является одним из главных условий здоровья человека. В ясный день организм вырабатывает больше гормонов, отвечающих за наше настроение. Кроме того, солнце активизирует иммунную систему, поэтому в теплое время люди меньше простужаются. Однако солнце не так ласково к жителям солнечной Бурятии. Несмотря на «народное» название, солнечные лучи в наших краях, как ни удивительно, недостаточно эффективны для выработки витамина D (!). Причина в том, что мы находимся на 53-м градусе северной широты.

Кстати, большинство регионов России находится в «дефицитной зоне» — вся территория находится выше 37 градусов широты от экватора. А от осеннего до летнего солнечного света нам не хватает синтеза витамина D в коже.

Также следует учитывать тот факт, что из-за низких температур мы всегда одеты или находимся в помещении, а значит, не обеспечиваем себя достаточным количеством веществ. Очевидно, что жители Бурятии нуждаются в дополнительном источнике витамина D, — говорит Ержена Бальжинимаева.

Витамин был открыт в эпоху детского рахита, заболевания, при котором кости не развиваются должным образом из-за недостатка солей кальция. Английский ветеринар Эдвард Мелленби тогда заметил: только собаки, которых кормят рыбьим жиром (а там есть витамин А), не болеют рахитом. Чтобы прояснить этот вопрос, ученый заложил эксперимент в 1922 году. Он дал собакам порцию рыбьего жира, которая благополучно вылечила животных от рахита. Это доказывало, что не витамин А, а другое, до сих пор неизвестное вещество, ответственно за хороший результат. Поскольку это был четвертый научно открытый витамин, его назвали четвертой буквой латинского алфавита — D. В 1923 г. американский биохимик Гарри Стинбок показал, что воздействие ультрафиолетового излучения на продукты увеличивает содержание в них витамина D. Примерно в то же время также было доказано, что человек может вырабатывать этот витамин под воздействием солнечного света.

«Самый важный витамин».

Современные ученые называют витамин D «самым важным витамином». Он регулирует практически все обменные процессы в нашем организме. Витамин D особенно важен для маленьких детей, беременных женщин и пожилых людей. А также для людей с более смуглой кожей, так как они более других склонны к дефициту.

— Меланин – это вещество, определяющее цвет кожи. Чем больше у вас меланина, тем темнее будет ваша кожа. Количество меланина в вашей коже влияет на количество витаминов, которые вы можете производить. Чем он ярче, тем легче вырабатывается витамин D, поясняет специалист.

Так что же происходит с нашим телом, когда дефицит витамина D приводит к изнурительным последствиям? По словам врача, ответ достаточно прост – при гиповитаминозе наши временные недомогания переходят в хронические.

Эндокринологи больницы имени Семашко в Бурятии недавно завершили масштабное исследование жителей Бурятии. Семашко завершил масштабное исследование народа Бурятии. С января 2017 года по июнь 2018 года врачи осмотрели 1265 пациентов. Результаты показали, что у 1051, или 83%, наблюдался дефицит витамина D, а у каждого пятого был выраженный гиповитаминоз. Такие цифры обусловлены главным образом образом жизни жителей, недостаточным количеством солнечного света и привычками питания.

Симптомы дефицита витаминов включают быстрая утомляемость глаз, снижение остроты зрения, трещины зубов, проблемы с менструальным циклом, мышечная слабость, хронические боли, хроническая усталость и частые простуды. Кроме того, дефицит витамина D может привести к остеопорозу и серьезным переломам (например, переломам бедра), сахарному диабету 1 типа у детей, ожирению, рахиту и задержке развития у детей раннего возраста. Остановимся на некоторых из них.

Минус 15 кг за 3 недели! Если заплыли Жиром, на ночь столовую ложку...
8 часов назад
Как остановить время для кожи лица Или как я обрела вторую молодость и счастье.
9 часов назад

5 основных симптомов дефицита витамина D

— Частые простуды. Витамин D необходим для правильного функционирования нашей иммунной системы. Без нужного количества этого витамина иммунные клетки не смогут вовремя отреагировать на угрозу, делая организм более восприимчивым к различным инфекциям.

— Нет настроения. Витамин D играет важную роль в поддержании здорового уровня серотонина в головном мозге. Это нейротрансмиттер, который нужен нам, чтобы иметь отличное настроение и избегать сезонной депрессии.

— Хроническая усталость. Витамин D также необходим нашему организму для преобразования пищи в энергию. Если вы постоянно чувствуете усталость, это может быть признаком того, что ваш организм не усваивает питательные вещества из пищи, что может быть вызвано дефицитом витамина D.

— Слабые кости. Помимо всего вышеперечисленного, витамин D необходим для регуляции кальция и фосфатов в организме. Эти минералы важны для здоровья костей и зубов.

— Боль в мышцах. Витамин D также поддерживает функцию мышц. Дело в том, что при попадании в клетки мышечной ткани он увеличивает частоту мышечных сокращений, помогая мышцам оставаться сильными и гибкими. Это защищает их от порезов и мелких травм, в том числе во время физических упражнений.

На сегодняшний день существует три способа «доставить» витамин в организм. Самый простой из них – «снабжать» организм витаминами посредством солнечного света.

Специалисты рекомендуют не менее трех раз в неделю находиться на солнце от 10 до 15 минут в одежде без солнцезащитного крема. Профилактические солнечные ванны летом следует проводить в утренние и вечерние часы, когда УФ-излучение не очень активно и не повреждает кожу. Вы также можете обеспечить себя витаминами в солярии. Если вы решили его использовать, определите срок годности лампы для загара – советуют врачи. Имейте в виду, что витамин D нельзя сохранить в безопасности, регулярно подвергая себя воздействию летнего солнца или посещая солярий.

Второй способ получения витамина D — через пищу. По словам врача, это очень ограниченное решение. Больше всего витамина D содержится в жире печени и мясе рыб: лосося, тунца и скумбрии. По словам исследователей, два-три приема пищи из рыбы в неделю могут обеспечить организм этим витамином.

Витамин D также можно получить из сливочного масла, молочных продуктов и яичных желтков. Продукты растительного происхождения, такие как петрушка и крапива, а также грибы также содержат небольшое количество витамина D.

И третий и самый верный способ, по мнению врачей, это прием специальных препаратов. Их рекомендуют всем жителям Бурятии в профилактических целях.

Но не все так просто, нужно принимать лекарства по назначению врача и через строго определенные промежутки времени. Стоит помнить, что витамин D может накапливаться в организме.А при неконтролируемом потреблении существует риск повышения уровня витаминов в точку гипервитаминозы, что также является плохим.

— Повышенные уровни витамина в крови могут привести к нарушению метаболизма кальция в организме, что может привести к отложениям на стенах кровеносных сосудов.Это увеличивает риск сердечно -сосудистых заболеваний, включая сердечные приступы и инсульты, — говорит специалист.

Вы можете узнать о своем уровне витамина D, выполнив анализ крови.Что касается государственных медицинских учреждений в Республике, этот тест предлагается Республиканской клинической больницейСемашко.

Почему СИНЕРГЕЛЬ эффективен против боли в суставах?
7 часов назад
Минус 15 кг за 3 недели! Если заплыли Жиром, на ночь столовую ложку...
6 часов назад

Читайте также