Профилактика нарушений опорно-двигательной системы
Многие заболевания опорно-двигательного аппарата считаются возрастными, так как являются основным источником физической активности на протяжении всей жизни. Статистика частично подтверждает это утверждение. Например, каждая четвертая женщина в возрасте старше 60 лет страдает остеопорозом, а 55% всех пациентов с диагнозом остеоартроз — старше 50 лет. Многие заболевания опорно-двигательного аппарата можно предотвратить, соблюдая несколько простых правил, о которых пойдет речь ниже.
Сеть реабилитационных центров Senior Group уделяет этому вопросу особое внимание, ведь заболевания позвоночника, суставов и связок значительно снижают качество жизни пожилого человека. Большинство этих патологий сопровождаются болью, ограничением двигательной активности, нарушением работы внутренних органов. Кроме того, многие заболевания опорно-двигательного аппарата могут стать причиной инвалидности. Профилактика направлена на укрепление костей и связок и предотвращение развития заболевания и его осложнений.
Основные заболевания опорно-двигательной системы
Остеоартрит. Заболевание поражает суставы, в том числе хрящи, околосуставные кости, связки и мышцы. Патология чаще всего диагностируется у людей в возрасте от 40 до 60 лет, при этом риск развития заболевания увеличивается пропорционально возрасту. Около 87% случаев остеоартрита возникают у пожилых мужчин и женщин старше 65 лет.
Остеопороз. Заболевание поражает все кости скелета и сопровождается снижением плотности и прочности костей. Увеличивает риск перелома даже при незначительных травмах. Остеопороз чаще всего встречается у пожилых женщин старше 60 лет. У мужчин диагностируется в 4 раза реже.
Остеохондроз – это заболевание позвоночника, при котором межпозвонковые диски, а затем и тела позвонков изменяют форму и изнашиваются. Это обычно вызвано старением и потерей естественной подвижности суставов и мышечного тонуса. У 9 из 10 пожилых людей остеохондроз переходит в хроническую форму.
Выпуклость межпозвонкового диска. Это осложнение остеохондроза, при котором диск выпячивается в позвоночный канал. Может быть давление на соседние кровеносные сосуды и корешки спинного мозга. Пожилой возраст и снижение физической активности являются наиболее распространенными причинами дегенерации позвоночника.
Ревматоидный артрит. Заболевание чаще всего возникает у пожилых женщин старше 55 лет. У мужчин встречается в три раза реже. Ревматоидный артрит – это воспалительное заболевание, поражающее суставы и внутренние органы. Сопровождается скованностью, болью и лихорадкой. Она всегда проявляется в зеркальном отображении, т.е. поражает суставы обеих конечностей.
Подагра. Это воспалительное заболевание, которое чаще всего является осложнением артрита. Проявляется в отложении кристаллов солей мочевой кислоты в мягких тканях, суставах и почках. Боль и отек делают практически невозможным движение в суставах. Подагрой обычно страдают пациенты старше 40 лет, чаще мужчины, чем женщины.
Факторы риска для пожилых людей
Все MSD имеют разные причины и последствия, некоторые из них предсказуемы и исправимы, другие нет. К факторам риска, на которые нельзя повлиять, относятся:
- Возраст. Возрастные изменения в организме невозможно остановить или обратить вспять. Все, что вы можете сделать, это изменить свой образ жизни и привычки, чтобы уменьшить негативные последствия этих изменений.
- Секс. И мужчины, и женщины в разной степени подвержены заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Для тех и других имеется предрасположенность к определенным патологиям опорно-двигательного аппарата.
- Наследование. К патологиям, передающимся от родителей к детям, относятся: остеоартроз, различные формы искривления позвоночника, генерализованный остеопетроз, гиперостоз и др.
Однако существуют поддающиеся лечению факторы риска, на которые можно повлиять. Коррекция нарушений опорно-двигательного аппарата в пожилом возрасте возможна, если патология вызвана:
- Избыточный вес. Пожилые люди с избыточным весом обычно имеют проблемы с коленными и голеностопными суставами. Этот же фактор может повлиять на общий тонус организма и усугубить хронические заболевания внутренних органов.
- Тяжелая физическая активность. Если пожилой человек работает и проводит большую часть дня на ногах и испытывает усталость, такой режим может рано или поздно привести к таким заболеваниям опорно-двигательного аппарата, как остеоартроз.
- Сидячий образ жизни. Отсутствие физических упражнений, а также чрезмерные физические нагрузки вредны для организма. Пожилой человек может терять мышечную ткань, что затем приводит к дегенеративным заболеваниям костей и суставов.
- Дефицит микро- и макроэлементов. Особое внимание следует уделить приему кальция, так как этот элемент является основным «кирпичиком» костной ткани.
- Плохие привычки. Доказано, что курение увеличивает риск развития остеопороза в несколько раз, а злоупотребление алкоголем снижает всасывание кальция в кишечнике, что приводит к ухудшению состояния костной ткани.
- Неправильно подобранная обувь. У многих пожилых людей появляются такие проблемы, как пяточные шпоры и выступающие кости больших пальцев ног. Неудобная обувь или даже тапочки могут вызвать физический дискомфорт.
Вышеуказанные факторы могут быть успешно скорректированы. Возможно, их устранение не приведет к полному выздоровлению, но создаст для этого оптимальные условия.
Профилактика нарушений
Сбалансированная диета. Здоровое питание при заболеваниях опорно-двигательного аппарата должно включать белковые продукты: мясо, рыбу, грецкие орехи и бобовые. Для поддержки хрящей хороши рисовая и гречневая крупы, печень, грибы, шпинат и брокколи, содержащие витамины группы В. Следует ограничить потребление соленых, жареных и мучных блюд и обратить внимание на калорийность суточного меню (среднесуточные значения составляет 2350 ккал для мужчин и 2100 ккал для женщин).
Прием пищевых добавок. В случае пожилых людей для восполнения дефицита кальция стоит не только включать в рацион творог, сыр и другие молочные продукты, но и принимать витамин D, способствующий его усвоению. Основными источниками витамина D являются рыба, сливочное масло, куриные и перепелиные яйца. Даже если эти продукты присутствуют в вашем рационе, вы должны регулярно принимать добавки, содержащие эти питательные вещества.
Контроль веса. Избыточный вес является серьезной проблемой для многих пожилых людей, особенно инвалидов, которые не могут позволить себе увеличить свою физическую активность. Основные рекомендации – постепенно снижать калорийность блюд и есть несколько небольших приемов пищи в день. Однако не стоит ограничивать калорийность рациона, исключая из рациона молочные продукты.
Физическая активность. Регулярные физические упражнения необходимы для здорового долголетия. Для пожилых людей рекомендуется минимум 2,5-3 часа упражнений в неделю. Умеренные физические нагрузки укрепляют кости, мышцы и связки. В результате все суставы получают хорошую мышечную поддержку и снижается риск бытовых травм.
Адекватная физическая активность. Физическая работа и упражнения не должны быть изнурительными, все хорошо в меру. Работу и отдых следует чередовать, обращая внимание на полноценный сон и восстановление. Кроме того, чрезмерная физическая нагрузка в пожилом возрасте усугубляет дегенеративные процессы в костной и хрящевой тканях.
Откажитесь от вредных привычек. Многим пожилым людям трудно отказаться от старых привычек. Возможно, имеет смысл заручиться помощью опытного психолога или посетить специальные занятия в анонимных группах. Пристрастие к алкоголю и никотину значительно повышает вероятность развития остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Регулярные медицинские осмотры. В пожилом возрасте очень важно соблюдать правила лечения травм. Успешная коррекция нарушений опорно-двигательного аппарата начинается с ранней диагностики и регулярных профилактических осмотров. Женщинам старше 65 лет и мужчинам старше 70 лет рекомендуется ежегодно проходить денситометрию (проверку плотности костной ткани).
Реабилитационный центр Senior Group оснащен оборудованием для ухода за пожилыми людьми с травмами и хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата.К вашим услугам опытные израильские реабилитологи и передовые программы лечения.Все занятия проводятся в современном центре, построенном с учетом потребностей пожилых людей по европейским стандартам.Мы поможем вам сохранить и продлить активное долголетие.
