1 = 58.00 1 = 55.93

Принципы питания диеты без сладкого и мучного

Принципы питания диеты без сладкого и мучного

Грибок ногтей? Попробуйте это, если вы страдаете грибком ног...
6 часов назад
Грибок ногтей? Попробуйте это, если вы страдаете грибком ног...
10 часов назад

Уже само слово диета предполагает отказ от мучного и сладкого. Однако многие люди, придерживаясь диетических ограничений, время от времени балуются батончиком.

Подробно рассмотрите результаты диеты, если полностью откажетесь от мучного и сладкого.

Диета без сладкого и мучного для похудения

Диета без мучного, сладкого и жирной пищи обеспечит хорошую фигуру, стабильную работу внутренних органов и нормализацию работы пищеварительной системы. Основной принцип диеты – исключить из рациона калорийные продукты.

Что лучше: стройная подтянутая фигура или вкусный соблазнительный десерт? Сделайте правильный выбор!

Если после месяца ограничений вес «наклонился» в сторону стройного подтянутого тела и хорошего самочувствия, диета без сладкого и мучного открывает вам свои объятья!

Что можно, а что нельзя есть?

При специальном диетическом ограничении в виде безмучной и безсладкой диеты исключить сладкое и сахаросодержащие продукты. Это основа диеты.

В первый месяц диеты при переходе с обычного питания на более строгое рекомендуется сладости заменить фруктами, а мучные изделия – диетическим хлебом.

Что можно есть:

  • овощи (кабачки, огурцы, помидоры, сельдерей, баклажаны, лук, капуста, тыква, морковь, перец);
  • зелень (петрушка, укроп, базилик, брокколи, салат, шпинат);
  • фрукты и ягоды (яблоки, груши, сливы, абрикосы, персики, вишни, апельсин, грейпфрут, помело, лимон, клубника, арбуз, дыня)
  • сухофрукты (сливы, абрикосы, инжир, финики);
  • Молочные продукты (молоко, творог, кефир, рис, йогурт);
  • диетическое мясо и рыба — отварные, приготовленные на пару, запеченные в духовке, на гриле (курица, кролик, перепелка, говядина, нежирная рыба)
  • Орехи (кешью, арахис, фундук, миндаль, грецкие орехи).

Яйца также входят в список рекомендуемых продуктов.

Что нельзя есть:

  • мороженое;
  • Торты и пирожные;
  • куки и куки;
  • конфеты;
  • сладкие газированные напитки;
  • жареный в масле;
  • картофель и кукуруза;
  • бананы и виноград;
  • алкоголь;
  • свинина.

Меню на месяц

Для максимально эффективного результата меню с рецептами диеты без мучного и сладкого рекомендуется использовать в течение месяца.

Меню на месяц без мучного и сладкого выглядит так:

1 день

  • Завтрак: свежие фрукты и соки;
  • Обед: огурцы и помидоры;
  • Обед: молочные колбаски и хлеб.

2

  • творог со сметаной
  • Гречневые и нежирные куриные котлеты;
  • Тост и апельсиновый сок.

3

  • Свежие овощи; мягкий черный кофе;
  • пюре;
  • стакан теплого молока с медом.

4

  • Овсянка без сахара и легкий кофе со сливками;
  • морковное пюре и яблочный компот;
  • творог и кефир.

5

  • нежирный йогурт;
  • клубника и желе;
  • творог с медом.

6

  • пшенная каша с черносливом; молоко;
  • фрукты, апельсиновый сок;
  • диетический хлеб с медом.

7

  • киви и какао без сахара;
  • селедка под шубой и диетический хлеб;
  • гречка, кефир.

8

  • Желе из плавленого сыра и черники;
  • картофельное пюре, апельсиновый сок;
  • Диетический хлеб, кисель.

9

  • Апельсиновый сок и яичница с зеленью;
  • нежирные рыбные котлеты;
  • Овощное рагу.

10

  • Листья салата и сметана,
  • пшенная каша, какао;
  • Морской картофель.

11

  • омлет на пару;
  • Запеченные овощи; обезжиренный кефир;
  • клубника и йогурт.

12

  • брокколи и апельсиновый сок;
  • кабачки, запеченные с сыром;
  • омлет с помидором.

13

  • запеченные кабачки;
  • 250 г нежирного куриного мяса со сметаной;
  • гречневый суп.

14

  • Омлет на пару с зеленью и помидорами; чай с лимоном;
  • свежая клубника;
  • картофельное пюре и обезжиренное молоко.

15

  • Диетический хлеб и обезжиренные сливки;
  • Овсянка и фруктовый сок;
  • пюре.

16

  • гречиха; кофе;
  • яичница и стакан молока;
  • суп из овощей и зелени.

17

Беспокоят суставы? Выход есть! Не растягивайте лечение на года.
7 часов назад
Избавьтесь от боли в суставах, руках и ногах за 10 дней
6 часов назад

  • чашка некрепкого кофе со сливками, медом;
  • молочная колбаса;
  • гречневая крупа с овощами.

18

  • кисель томатно-черничный;
  • Греческий салат, томатный сок;
  • картофельное пюре и обезжиренный кефир.

19

  • яичница со свежим огурцом и соком;
  • куриный бульон со сметаной;
  • гречка с нежирной колбасой.

20

  • творог и мед;
  • Овощное рагу;
  • рыбные котлеты.

21

  • куриные котлеты;
  • жареная рыба;
  • творог с медом и травяной чай.

22

  • пшенная каша;
  • фрукты с йогуртом;
  • Овощное рагу; рисовый пирог.

23

  • творог с медом; травяной чай;
  • банан, киви, клубника и ананас;
  • рыбные котлеты.

24

  • Свежие овощи и омлет на пару;
  • овсянка с молоком;
  • сок и салат из огурцов и помидоров.

25

  • гречиха;
  • молочная колбаса; апельсин;
  • пшенная каша со сливами.

26

  • творог со сметаной; кофе;
  • молочные колбаски;
  • Молочная каша, стакан молока.

27

  • огурцы и помидоры; Апельсиновый сок;
  • гречневые и молочные колбасы;
  • чай, диетический хлеб и йогурт.

28

  • овсянка со сливами, молоко;
  • арбузный лимонад и свежие фрукты;
  • молочные колбаски.

29

  • Омлет на пару с зеленью; мягкий кофе;
  • киви и ананас в сочетании с йогуртом;
  • овсянка, апельсиновый сок.

тридцать

  • творог, тост;
  • каша без сахара;
  • листья салата, томатный сок.

31

  • Пшенная крупа с черносливом, кофе;
  • суп с нежирными фрикадельками и стакан нежирного кефира;
  • свежие фрукты и желе.

Из вышеперечисленных продуктов можно приготовить вкусные, полезные рецепты в меню на месяц диеты без сладкого и мучного.

Рецепты

Несмотря на строгость названия и ограниченность меню на месяц, рецепты диеты без сладкого и мучного придутся по душе каждому:

Капустная запеканка с куриным фаршем

Ингредиенты: капуста, лук, полкило куриного фарша, 3 куриных яйца, столовая ложка томатной пасты, 200 мл обезжиренного кефира, щепотка соли и перец молотый.

  • Нашинковать капусту;
  • Добавить в кипящую воду и варить 15 минут;
  • Нарежьте и обжарьте лук, затем добавьте курицу;
  • смешать йогурт с солью, перцем и томатной пастой;
  • Смешайте ингредиенты;
  • Выложить в форму для запекания смазанную яйцом;
  • выпекать в духовке 45 минут при 160 градусах.

Рецепт сытного похудения в этом диетическом меню:

Цуккини и сырные рулетики

Ингредиенты: 3 кабачка, 500г сыра, два зубчика чеснока, щепотка петрушки.

  • Кабачки нарезать круглыми ломтиками и поставить в духовку на 10 минут;
  • нарезать сыр;
  • Выложите сыр поверх кабачков и сверните ингредиенты в рулет;
  • Ставим рулетики в духовку и выпекаем 25 минут при 180 градусах.

Приправьте свое диетическое меню следующим вкусным рецептом:

Фрикадельки с сыром в томатном соусе

Ингредиенты: 500 г говяжьего фарша, половинка луковицы, яйцо, 100 г сыра, 2-3 зубчика чеснока, по чайной ложке соли и перца, 5 крупных помидоров, 2 лавровых листа, щепотка укропа.

  • Обжарить чеснок;
  • Размять помидоры и добавить к чесноку;
  • Ингредиенты тушат 25 минут;
  • Измельчите мясо и проделайте то же самое с остальным чесноком и луком;
  • добавить в фарш яйцо, соль и сыр и тщательно перемешать;
  • Вылейте чесночно-томатную смесь в жаровню;
  • Скатайте фарш в шарики;
  • выложить в запеканку с соусом;
  • Готовить в духовке 45 минут при 200 градусах.

Рецепты в меню для похудения содержат перечень рекомендуемых диетических продуктов без мучного и сладкого.

Результаты

Рассмотрим последствия диеты без мучного и без сладкого меню через месяц:

  • организм перестанет реагировать на сладкое и мучное;
  • чувство голода уменьшится;
  • вы будете выглядеть намного моложе, чем свидетельствует ваш возраст;
  • вы похудеете на 5-10 килограммов;
  • у вас будет много энергии.

Чтобы у вас не было сомнений в эффективности диеты без еды и без рецептов сладкого, вот несколько фото до и после женщин, похудевших за месяц:

Лайфхак для идеально ровной осанки! Как исправить нарушенную осанку.
9 часов назад
Как остановить время для кожи лица Или как я обрела вторую молодость и счастье.
7 часов назад

Читайте также