1 = 58.00 1 = 55.93

ПП плов — 9 рецептов

ПП плов — 9 рецептов

Гликирон - убирает причины диабета на клеточном уровне!
7 часов назад
Ужасно много денег получат только 3 знака зодиака в этом месяце!
10 часов назад

Classic Pilaf — это калорийное блюдо, которое вряд ли может быть включено в рацион. Среднее число калорий составляет около 360 калорий на 100 граммов, а иногда и даже больше. Кроме того, это жирное блюдо, потому что оно приготовлено с жирным мясом — ягненком или свининой, а для жареных овощей используется много растительного масла.

Но вы можете найти выход из каждой ситуации и приготовить низкообычный и низко -калорийский пилаф. Такой PILAF не только может быть включен, но и необходимо включить в свое меню! Как это сделать?

  • Во -первых, избегайте жирного мяса. Баранина и жирная свинина — это не лучший вариант, если вы придерживаетесь правильной диеты. Лучше заменить эти типы мяса курицей (используйте филе, имеет очень мало калорий), индейки, телятины и говядины. Даже если вы возьмете тонкую свинину, вы уменьшите калорийное содержание готового блюда!
  • Во -вторых, вам нужно внимательно следить за количеством растительного масла. В среднем, чтобы подготовить классический пилаф до 50-70 граммов нефти, и на самом деле в 100 граммах этого продукта есть целые 899 калорий! Одной столовой ложки растительного масла достаточно для пищевого пилафа. Также важно использовать кастрюлю с неживым покрытием при жарке овощей или мяса.
  • Плаф может быть сделан не только с обычным рисом. Если вы на диете, вы можете заменить белый рис на коричневый или коричневый рис. Он имеет такое же количество калорий, что и белый рис, но он гораздо более питатель. Дикий рис — отличный источник волокна, который вам нужен, если вы хотите потерять более килограммы.

Еще один отличный способ сделать Pilaf — использовать Bulgur! Он также имеет высокое содержание толстого волокна и клетчатки!

  • Если по какой -то причине вы не едите мясо, помните, что морепродукты также отлично работают как пилоф. Вы можете использовать креветки, кальмары, мидии или любой другой коктейль из морепродуктов. Морепродукты имеют маленькие калории и жир, но они являются источником белка, который нужен организму при похудении!
  • Не забывайте о овощах! Плаф можно сделать с любой овощной смесью. Мы хотели бы отличить в первую очередь грибы! Плаф с грибами оказывается вкусным и с низким содержанием калорий!
  • Чтобы сделать Pilaf вкусным, не забывайте о специях — Зире, Барберри, куркуме, шафране, перец и других. Добавьте свои любимые специи по своему вкусу.
  • И, конечно, чеснок! Одна голова чеснока сделает ваш пилаф еще более ароматическим!

ПП плов из булгура с курицей

Для этого блюда вам нужно:

  • 300 граммов куриного мяса. Вы можете использовать куриное филе, это самая низкая калория. Вы также можете использовать индейку. Вымойте мясо и нарежьте на куски. Переложите на кастрюлю и тушено в своем собственном соке.
  • 1 Кубок Булгуру.
  • 1 средний лук. Коляска и нарезать мелко.
  • 1 средняя морковь. Натехнуть на маленькую терпение.
  • Соль и приправить по вкусу.

Когда мясо испануто, отправьте лук и морковь на кастрюлю. Пусть они немного смягчаются. Вы можете добавить 1 столовую ложку оливкового масла. Но не забудьте принять это во внимание при подсчете калорий. Жарить несколько минут, затем добавьте Булгур и добавьте воду. Вам понадобится 2 чашки воды. Добавить соль и перец по вкусу. Накрыть и варить на медленном огне, пока не будет полностью приготовлен. Используйте Bulgur Pilaf и посыпьте любые травы сверху.

Рецепт ПП плова из булгура с грибами

Приготовьте следующие ингредиенты для этого рецепта:

  • 150 граммов грибов. Вы можете использовать любые грибы, в нашем случае это грибы. Хорошо промойте их, чтобы в них не было песка, и разрезать их на куски.
  • 150 граммов Булгура.
  • 1 средняя морковь. Пришло время вымыть, очистить и натекать на среднюю территорию.
  • 1 лук. Пил и нанесите на вершину.
  • 1 столовая ложка растительного масла.
  • Соль и специи по вкусу.

Эта диета -пилоф с грибами очень быстро! Сначала обжарьте грибы в растительном масле, затем положите на лук и готовьте, пока он не станет прозрачным. Теперь пришло время добавить тертую морковь, вылить 100 мл воды и оставить ее, чтобы тушить, пока морковь не смягчает. Положить Булгур. Добавьте больше воды, чтобы покрыть булгур на 1 см и приправить солью и перцем. Сделайте этот пиляф быстро!

Плов диетический без обжаривания

  • 200 граммов риса. Для этого рецепта лучше всего использовать пропаренный рис, тогда ваш плов будет намного вкуснее. Рис промывают.
  • 200 грамм куриного филе. Нарезать кубиками.
  • 1 морковь. Нарезать ломтиками.
  • 1 луковица, мелко нарезать.
  • Соль и специи по вкусу.
  • 450 мл воды.

Положите куриное филе в кастрюлю и залейте водой. Когда вода закипит, не забудьте снять пену, а затем добавить остальные ингредиенты. Варить 7-8 минут. Такой диетический плов без масла можно смело включать в любое меню для похудения.

ПП плов с курицей — диетический рецепт

Для этого рецепта вам понадобится:

  • 200 грамм коричневого риса. Идеально подходит для использования в диетическом питании. Смойте водой. Рис можно замочить на 30 минут.
  • 200 грамм курицы. Куриное филе лучше всего. Промойте и нарежьте кусочками.
  • 2 средние моркови. Добавьте больше, если хотите. Морковь нарезать крупными кусочками.
  • 1 лук. Мелко нарезать.
  • 1 столовая ложка оливкового масла. Можно использовать любое другое растительное масло.
  • 1 зубчик чеснока.
  • Посолить и приправить по вкусу.

Обжарьте лук в одной столовой ложке масла, затем добавьте кусочки курицы. Жарить. Выложить морковь и специи, добавить воду и головку чеснока. Варить около 15 минут. Затем добавьте рис и еще немного воды, пока она полностью не покроет рис, и варите 20 минут. По истечении этого времени куриный плов можно оставить еще на 20 минут для настаивания.

Как вернуть сексуальную жизнь на пик возможностей?
10 часов назад
Почему СИНЕРГЕЛЬ эффективен против боли в суставах?
9 часов назад

ПП плов с говядиной

Подготовьте следующие ингредиенты:

  • 500 грамм говядины. Чтобы диетический плов из говядины был действительно низкокалорийным, мясо необходимо приготовить заранее. Тогда и жарить его не нужно, и не нужно добавлять в плов большое количество растительного масла. Отварите мясо до полной готовности в подсоленной воде. В среднем на размягчение говядины уходит около 2 часов. По истечении этого времени достаньте его и разорвите на волокна.
  • 1 чашка риса. Смывать.
  • 1 средняя луковица. Очистите и мелко нарежьте.
  • 1 крупная морковь. Натереть их на крупной терке.
  • 1 столовая ложка растительного масла.
  • Посолить и приправить по вкусу.

На сковороду наливаем растительное масло и кладем лук. Поджарьте их. Затем добавьте морковь и готовьте несколько минут. Добавьте мясо и добавьте воду к тушеным овощам. Варить 10 минут. В конце добавьте рис, соль и специи. Залить водой и варить до готовности.

Рецепт плова с булгуром и мясом

Плов с булгуром и свининой, рецепт которого мы предлагаем, можно включить в меню пн, так как мы не будем сильно жарить мясо.

  • 300 грамм нежирной свинины. Промойте и нарежьте небольшими кусочками. Выложить мясо на сковороду и обжарить овощи в 1 столовой ложке мяса. Затем добавить воду и варить 1 час.
  • 150 граммов риса. Промойте под проточной водой.
  • 1 средняя морковь. Натереть на средней терке.
  • 1 лук. Измельчить.
  • Посолить и приправить по вкусу.

Когда свинина будет готова в течение часа, добавьте овощи и рис. Залейте его водой и варите, пока вода не испарится.

Плов с морепродуктами диетический

Для этого вкусного блюда вам понадобится:

  • 500 граммов креветок. Отварить их в подсоленной воде 2 минуты.
  • 1,5 стакана риса. Можно использовать коричневый рис — отварите его отдельно в подсоленной воде до полуготовности.
  • 1 морковь. Промойте, очистите и натрите.
  • Стебель сельдерея. Промойте и нарежьте небольшими кусочками.
  • 1 столовая ложка оливкового масла.
  • Посолить и приправить по вкусу.
  • 2 стакана овощного бульона.

В казан влить столовую ложку оливкового масла, добавить креветки и нарезанные овощи и помешивать несколько минут. Добавить рис, смешать с овощным бульоном, специями и варить до готовности. Диетический плов с креветками готов!

Диетический плов с сухофруктами

Если вы ищете вкусный и полезный десерт, вам понравится этот вариант:

  • 1 чашка риса. Залейте его водой и дайте настояться 30 минут.
  • 100 грамм изюма. Изюм лучше всего использовать разных сортов, это сделает ваше блюдо вкуснее. Султан залить холодной водой и оставить пропитываться.
  • 6 абрикосов и 6 слив. Их также залейте водой. Затем нарежьте сухофрукты соломкой.
  • Немного масла. Он нужен нам для смазывания нашего контейнера.
  • Мед. Если хотите, чтобы десерт был слаще, можно добавить мед по вкусу.
  • 2 стакана воды.

Сначала смазываем нашу емкость сливочным маслом. Затем добавляем слой сухофруктов. Сверху высыпать рис и аккуратно добавить воды.Когда вода закипит, уменьшить огонь и варить до мягкости.

Диетический плов в мультиварке

Вы также можете приготовить это диетическое блюдо в мультиварке и вам не понадобится кулинарный жир:

  • 250 граммов курицы или индейки.Промойте и нарежьте кусочками.
  • 150 грамм булгура.
  • 1 средняя морковь.Очистите и натрите.
  • 1 лук.Мелко нарезать.
  • 5 столовых ложек томатного сока.
  • Посолить и приправить по вкусу.
  • Зубчик чеснока.

Положите мясо в мультиварку и установите режим «Гриль», готовьте 10 минут.Затем положить лук, морковь, рис, томатный сок.Влить два стакана воды, соль и специи по вкусу.Перейдите в режим «Плов».Готовое блюдо можно посыпать зеленью.

Теперь вы убедились, что вкусный и диетический плов – это реальность?Обязательно приготовьте это полезное блюдо, например, и включите его в свой рацион!

Как вернуть сексуальную жизнь на пик возможностей?
10 часов назад
Беспокоят суставы? Выход есть! Не растягивайте лечение на года.
8 часов назад

Читайте также