1 = 81.46 1 = 87.17

ПП плов — 9 рецептов

ПП плов — 9 рецептов

Этот спрей спасет Вас от болей в суставах, спине, шее!
6 часов назад
Почему СИНЕРГЕЛЬ эффективен против боли в суставах?
9 часов назад

Classic Pilaf — это калорийное блюдо, которое вряд ли может быть включено в рацион. Среднее число калорий составляет около 360 калорий на 100 граммов, а иногда и даже больше. Кроме того, это жирное блюдо, потому что оно приготовлено с жирным мясом — ягненком или свининой, а для жареных овощей используется много растительного масла.

Но вы можете найти выход из каждой ситуации и приготовить низкообычный и низко -калорийский пилаф. Такой PILAF не только может быть включен, но и необходимо включить в свое меню! Как это сделать?

  • Во -первых, избегайте жирного мяса. Баранина и жирная свинина — это не лучший вариант, если вы придерживаетесь правильной диеты. Лучше заменить эти типы мяса курицей (используйте филе, имеет очень мало калорий), индейки, телятины и говядины. Даже если вы возьмете тонкую свинину, вы уменьшите калорийное содержание готового блюда!
  • Во -вторых, вам нужно внимательно следить за количеством растительного масла. В среднем, чтобы подготовить классический пилаф до 50-70 граммов нефти, и на самом деле в 100 граммах этого продукта есть целые 899 калорий! Одной столовой ложки растительного масла достаточно для пищевого пилафа. Также важно использовать кастрюлю с неживым покрытием при жарке овощей или мяса.
  • Плаф может быть сделан не только с обычным рисом. Если вы на диете, вы можете заменить белый рис на коричневый или коричневый рис. Он имеет такое же количество калорий, что и белый рис, но он гораздо более питатель. Дикий рис — отличный источник волокна, который вам нужен, если вы хотите потерять более килограммы.

Еще один отличный способ сделать Pilaf — использовать Bulgur! Он также имеет высокое содержание толстого волокна и клетчатки!

  • Если по какой -то причине вы не едите мясо, помните, что морепродукты также отлично работают как пилоф. Вы можете использовать креветки, кальмары, мидии или любой другой коктейль из морепродуктов. Морепродукты имеют маленькие калории и жир, но они являются источником белка, который нужен организму при похудении!
  • Не забывайте о овощах! Плаф можно сделать с любой овощной смесью. Мы хотели бы отличить в первую очередь грибы! Плаф с грибами оказывается вкусным и с низким содержанием калорий!
  • Чтобы сделать Pilaf вкусным, не забывайте о специях — Зире, Барберри, куркуме, шафране, перец и других. Добавьте свои любимые специи по своему вкусу.
  • И, конечно, чеснок! Одна голова чеснока сделает ваш пилаф еще более ароматическим!

ПП плов из булгура с курицей

Для этого блюда вам нужно:

  • 300 граммов куриного мяса. Вы можете использовать куриное филе, это самая низкая калория. Вы также можете использовать индейку. Вымойте мясо и нарежьте на куски. Переложите на кастрюлю и тушено в своем собственном соке.
  • 1 Кубок Булгуру.
  • 1 средний лук. Коляска и нарезать мелко.
  • 1 средняя морковь. Натехнуть на маленькую терпение.
  • Соль и приправить по вкусу.

Когда мясо испануто, отправьте лук и морковь на кастрюлю. Пусть они немного смягчаются. Вы можете добавить 1 столовую ложку оливкового масла. Но не забудьте принять это во внимание при подсчете калорий. Жарить несколько минут, затем добавьте Булгур и добавьте воду. Вам понадобится 2 чашки воды. Добавить соль и перец по вкусу. Накрыть и варить на медленном огне, пока не будет полностью приготовлен. Используйте Bulgur Pilaf и посыпьте любые травы сверху.

Рецепт ПП плова из булгура с грибами

Приготовьте следующие ингредиенты для этого рецепта:

  • 150 граммов грибов. Вы можете использовать любые грибы, в нашем случае это грибы. Хорошо промойте их, чтобы в них не было песка, и разрезать их на куски.
  • 150 граммов Булгура.
  • 1 средняя морковь. Пришло время вымыть, очистить и натекать на среднюю территорию.
  • 1 лук. Пил и нанесите на вершину.
  • 1 столовая ложка растительного масла.
  • Соль и специи по вкусу.

Эта диета -пилоф с грибами очень быстро! Сначала обжарьте грибы в растительном масле, затем положите на лук и готовьте, пока он не станет прозрачным. Теперь пришло время добавить тертую морковь, вылить 100 мл воды и оставить ее, чтобы тушить, пока морковь не смягчает. Положить Булгур. Добавьте больше воды, чтобы покрыть булгур на 1 см и приправить солью и перцем. Сделайте этот пиляф быстро!

Плов диетический без обжаривания

  • 200 граммов риса. Для этого рецепта лучше всего использовать пропаренный рис, тогда ваш плов будет намного вкуснее. Рис промывают.
  • 200 грамм куриного филе. Нарезать кубиками.
  • 1 морковь. Нарезать ломтиками.
  • 1 луковица, мелко нарезать.
  • Соль и специи по вкусу.
  • 450 мл воды.

Положите куриное филе в кастрюлю и залейте водой. Когда вода закипит, не забудьте снять пену, а затем добавить остальные ингредиенты. Варить 7-8 минут. Такой диетический плов без масла можно смело включать в любое меню для похудения.

ПП плов с курицей — диетический рецепт

Для этого рецепта вам понадобится:

  • 200 грамм коричневого риса. Идеально подходит для использования в диетическом питании. Смойте водой. Рис можно замочить на 30 минут.
  • 200 грамм курицы. Куриное филе лучше всего. Промойте и нарежьте кусочками.
  • 2 средние моркови. Добавьте больше, если хотите. Морковь нарезать крупными кусочками.
  • 1 лук. Мелко нарезать.
  • 1 столовая ложка оливкового масла. Можно использовать любое другое растительное масло.
  • 1 зубчик чеснока.
  • Посолить и приправить по вкусу.

Обжарьте лук в одной столовой ложке масла, затем добавьте кусочки курицы. Жарить. Выложить морковь и специи, добавить воду и головку чеснока. Варить около 15 минут. Затем добавьте рис и еще немного воды, пока она полностью не покроет рис, и варите 20 минут. По истечении этого времени куриный плов можно оставить еще на 20 минут для настаивания.

Этот спрей спасет Вас от болей в суставах, спине, шее!
8 часов назад
Ужасно много денег получат только 3 знака зодиака в этом месяце!
9 часов назад

ПП плов с говядиной

Подготовьте следующие ингредиенты:

  • 500 грамм говядины. Чтобы диетический плов из говядины был действительно низкокалорийным, мясо необходимо приготовить заранее. Тогда и жарить его не нужно, и не нужно добавлять в плов большое количество растительного масла. Отварите мясо до полной готовности в подсоленной воде. В среднем на размягчение говядины уходит около 2 часов. По истечении этого времени достаньте его и разорвите на волокна.
  • 1 чашка риса. Смывать.
  • 1 средняя луковица. Очистите и мелко нарежьте.
  • 1 крупная морковь. Натереть их на крупной терке.
  • 1 столовая ложка растительного масла.
  • Посолить и приправить по вкусу.

На сковороду наливаем растительное масло и кладем лук. Поджарьте их. Затем добавьте морковь и готовьте несколько минут. Добавьте мясо и добавьте воду к тушеным овощам. Варить 10 минут. В конце добавьте рис, соль и специи. Залить водой и варить до готовности.

Рецепт плова с булгуром и мясом

Плов с булгуром и свининой, рецепт которого мы предлагаем, можно включить в меню пн, так как мы не будем сильно жарить мясо.

  • 300 грамм нежирной свинины. Промойте и нарежьте небольшими кусочками. Выложить мясо на сковороду и обжарить овощи в 1 столовой ложке мяса. Затем добавить воду и варить 1 час.
  • 150 граммов риса. Промойте под проточной водой.
  • 1 средняя морковь. Натереть на средней терке.
  • 1 лук. Измельчить.
  • Посолить и приправить по вкусу.

Когда свинина будет готова в течение часа, добавьте овощи и рис. Залейте его водой и варите, пока вода не испарится.

Плов с морепродуктами диетический

Для этого вкусного блюда вам понадобится:

  • 500 граммов креветок. Отварить их в подсоленной воде 2 минуты.
  • 1,5 стакана риса. Можно использовать коричневый рис — отварите его отдельно в подсоленной воде до полуготовности.
  • 1 морковь. Промойте, очистите и натрите.
  • Стебель сельдерея. Промойте и нарежьте небольшими кусочками.
  • 1 столовая ложка оливкового масла.
  • Посолить и приправить по вкусу.
  • 2 стакана овощного бульона.

В казан влить столовую ложку оливкового масла, добавить креветки и нарезанные овощи и помешивать несколько минут. Добавить рис, смешать с овощным бульоном, специями и варить до готовности. Диетический плов с креветками готов!

Диетический плов с сухофруктами

Если вы ищете вкусный и полезный десерт, вам понравится этот вариант:

  • 1 чашка риса. Залейте его водой и дайте настояться 30 минут.
  • 100 грамм изюма. Изюм лучше всего использовать разных сортов, это сделает ваше блюдо вкуснее. Султан залить холодной водой и оставить пропитываться.
  • 6 абрикосов и 6 слив. Их также залейте водой. Затем нарежьте сухофрукты соломкой.
  • Немного масла. Он нужен нам для смазывания нашего контейнера.
  • Мед. Если хотите, чтобы десерт был слаще, можно добавить мед по вкусу.
  • 2 стакана воды.

Сначала смазываем нашу емкость сливочным маслом. Затем добавляем слой сухофруктов. Сверху высыпать рис и аккуратно добавить воды.Когда вода закипит, уменьшить огонь и варить до мягкости.

Диетический плов в мультиварке

Вы также можете приготовить это диетическое блюдо в мультиварке и вам не понадобится кулинарный жир:

  • 250 граммов курицы или индейки.Промойте и нарежьте кусочками.
  • 150 грамм булгура.
  • 1 средняя морковь.Очистите и натрите.
  • 1 лук.Мелко нарезать.
  • 5 столовых ложек томатного сока.
  • Посолить и приправить по вкусу.
  • Зубчик чеснока.

Положите мясо в мультиварку и установите режим «Гриль», готовьте 10 минут.Затем положить лук, морковь, рис, томатный сок.Влить два стакана воды, соль и специи по вкусу.Перейдите в режим «Плов».Готовое блюдо можно посыпать зеленью.

Теперь вы убедились, что вкусный и диетический плов – это реальность?Обязательно приготовьте это полезное блюдо, например, и включите его в свой рацион!

Как остановить время для кожи лица Или как я обрела вторую молодость и счастье.
6 часов назад
Быстрое избавление от любого засора. SANICLEAN Ваш домашний сантехник...
9 часов назад

Читайте также